Вдигате двете ръце успоредно над главата, хващате с дясната ръка лявата китка, лакътят трябва да бъде изпънат, и изтегляте нагоре, като тялото ви се извива в дъга вдясно. Повтаряте упражнението, като с лявата ръка изтегляте дясната китка и образувате с тялото дъга наляво
Поставяте ръцете на кръста и правите няколко наклона назад и напред.
Повдигате лявото коляно под прав ъгъл и го въртите навън. Отпускате крака на земята и го поставяте в изходна позиция. Повдигате и го въртите навътре. Повтаряте с другото коляно кръговете и в двете посоки
