СТРЕСЪТ Е ВСЕКИДНЕВНО ЯВЛЕНИЕ: В семейството, понякога ощерано сутрин, на масата за закуска, на път за работа, когато трябва да бързате, за да стигнете навреме или когато засядате в задръстване, когато ви предстои важна среща. Но също и когато подготвяте всичко за заслужената почивка или ви предстоят специални събития. На работното място, защото с времето се натрупва напрежение, някой колега постоянно ви досажда или шефът е просто в лошо настроение.
Стрес изпитваме също в превозните средства. Той възниква независимо от вида му: в метрото, в претъпкания автобус, на опасна велоалея, на хаотична пешеходна зона с пресичащи автомобили, но и в собствената ни кола. Причините, поради които хората чувстват напрежение или си позволяват да бъдат стресирани, се крият и във факта, че днес по-всяко време могат да ни открият по телефона, чрез социалните медии или електронната поща, повсеместния натиск всичко да се извърши едва ли не на момента, но и много често е следствие на лошото управление на личното ни време. Към това трябва да прибавим претоварената и често износена пътна инфраструктура, която не е в състояние да се справи с постоянно нарастващия трафик.
Стресът сам по себе си е нещо добро. Той поставя тялото ни в състояние на готовност и го зарежда с енергия, за да реагира бързо в трудни ситуации – например, за да може да избягаме навреме, когато се появи опасност. Но нестихващото напрежение и прекомерните изисквания могат да имат също така отрицателни последици за нас. Когато организмът отделя хормони на стреса, кръвното налягане и пулсът се повишават, а нивото на кръвната захар нараства. Така започвате да губите концентрация и реагирате по-чувствително на външни дразнители. Това не бива да се превръща в постоянно състояние, в противен случай съществува риск от хронична болка или умора, отслабване на имунната система или дори намаляване на ефективността на паметта. Продължителният стрес също така увеличава риска от сърдечни или мозъчни инфаркти.
Затова експертите съветват да наблюдавате промяната в поведението ви при наличие на стрес. Опитайте се да противодействате на прекомерните реакции. За това помагат различни техники за релаксация, а те са по-лесни, отколкото предполагате – например тези свързани с дишането. Тъй като няма как да въздействате активно по отношение на трудните ситуации на пътя, като задръствания или появата на агресивни шофьори, не позволявайте да ви обземат чувства на безсилие или безпомощност: Поемете дълбоко въздух и запазете спокойствие! Освен това не тръгвайте в последната минута. Винаги си осигурявайте времеви буфер, ако това е възможно.
Избягвайте пиковите часове и празничните уикенди със задължителни задръствания. Преди да тръгнете, проверете актуалната ситуация по трасето ви чрез смартфона или обърнете внимание на съобщенията за пътната обстановка по радиото. Проверявайте алтернативни маршрути и използвайте други транспортни средства, ако е възможно. Планирайте достатъчно почивки при по-дълги пътувания. Ако сте попаднали в задръстване: Използвайте това време за себе си. Пуснете си хубава музика или слушайте аудио книга, които ще ви повдигнат настроението.
Ако ви се налага да пътувате дълго и надалеч, възползвайте се от възможностите на гъвкаво работно време или работата от вкъщи. Уговорете промяна на графика със задачи с прекия ви ръководител и колегите, така че да тръгнете по-рано, без това да е за сметка на работата. Пандемията ни показа, че работата от вкъщи и от дистанция е наистина добра възможност за много повече хора, отколкото се предполагаше до скоро.
Материалът е част от нашата рубрика „За повече сигурност на пътя с Continental“
